Embarazo: ¿Cómo consentirte en esta etapa?
La futura mamá y su bebé deben tener un canal de comunicación. Todo lo que su mamá haga repercute en el feto y por eso es bueno cuidarse adecuadamente durante el embarazo.
Durante este periodo la mujer debe hacer ejercicios, ya que le permite mejorar la oxigenación del feto. Cuando come bien, favorece el desarrollo, si descansa, le otorga bienestar. Pero sobretodo en esta etapa debes mimarte y descansar.
Algunos consejos son:
- Darse un baño: Llena tu bañera de agua tibia, pon unas 15 gotitas de esencia de incienso o mirra y sumérgete. En unos minutos te sentirás renovada.
- Masaje relajante: Un breve descanso no te viene mal. Acuéstate en el suelo boca arriba frente a una pared. Poco a poco acércate a la pared y subes las piernas estiradas hasta formar un ángulo recto con el muro. Luego abre las piernas hacia los lados, sin forzar. Pon tus manos al costado y respira de forma lenta.
- Alimentos con energía: Para tener fuerzas no hay nada mejor que comer nueces. Lo mejor es que puede ser a cualquier hora y las puedes transportar en lo que quieras. Unos 40 gramos al día bastan.
- Piernas relajadas: Con un ejercicio sencillo combate el dolor de piernas. Sube las puntillas y los talones alternativamente estando de pie, de manera que el cuerpo se balancee adelante y atrás. Es recomendable repetirlo unas 30 veces.
- Adiós mal humor: Por las pequeñas frustraciones y enfados puedes dejarlos con un ejercicio. De pie, con los pies separados y alineados con los hombros y rodillas, mantén la columna recta, músculos relajados, dejas caer los hombros y juntas tus manos a la altura del pecho. Presiona los pulpejos, la parte de donde sale el dedo pulgar contra el otro contando hasta diez y te relajas.
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