BLOG Nº 79-¿Cómo mejorar el sueño del bebé en las noches?

¿Cómo mejorar el sueño del bebé en las noches?

El que una mamá o un papá le enseñe a su hijo a dormirse solo, es importante para ayudarle a adquirir hábitos de sueño que sean saludables.

El que una mamá o un papá le enseñe a su hijo a dormirse solo, es importante para ayudarle a adquirir hábitos de sueño que sean saludables. Incluso, los niños que se duermen enseguida necesitan a veces una ayudita para irse a la cama. Pueden ser cosas tan diferentes como un osito de peluche o un vaso de leche tibia, pero cumplen el mismo propósito: ayudar al pequeño a dormirse.

    Precaución con demasiado apego

Sin embargo, aunque las ayudas para dormir suelen ser útiles, también pueden tener un efecto no deseado, el que puede terminar con el niño dependiendo de la presencia de un determinado producto o situación para poder dormirse.

    Cosas que dan buenos resultados

Por ello, hay que elegir una de estas opciones para dormir, porque ayudarán a que el niño se duerma solito, sin adquirir malos hábitos de sueño.

    Chuparse el dedo

Chuparse el dedo es una buena manera de que el niño pueda relajarse al momento de dormir o en cualquier otra oportunidad, aunque puede provocar problemas dentales en niños algo mayores.

    Dormir con luz

Muchos niños chicos se desorientan o se enojan cuando se despiertan por la noche en una pieza oscura y no pueden ver algo reconocible.

Afortunadamente, existe una solución sencilla: una luz de noche asegurará que él se sienta en un entorno seguro y le ayudará a volver a dormirse.

Por eso, los papás deben acostumbrarse a prender esta luz momentos antes de acostarlo.

    Rutinas nocturnas

Los especialistas están de acuerdo en que una de las mejores maneras de ayudar al niño al momento de dar el paso entre la hora de ir a la cama y el sueño es establecer un ritual nocturno calmado y repetido.

El ritual puede incluir alguno de los siguientes elementos; o incluso, todos: darle un baño al niño, jugar de manera tranquila, ayudarle a ponerse el pijama, leer un cuento o dos, cantar una canción de cuna, y darle un beso de buenas noches.

La rutina que dé resultado para la familia está bien, mientras que ésta se haga siempre en el mismo orden, como también a la misma hora todas las noches.

Acostarlo siempre a la misma hora durante la semana y los fines de semana, es clave para establecer buenos hábitos de sueño.

    Objeto de transición

El niño puede dormirse más fácilmente si tiene una mantita suave o un peluche cerca que le sirva de compañía. Según algunos especialistas, los niños que aprenden a consolarse solos con muñecos de peluche demuestran fortaleza interna.

    Leche tibia

Está comprobado que tomar un vaso de leche tibia antes de ir a la cama ayuda a dormir.

Esto, según sostienen algunos especialistas, se debe a que el aminoácido l-Tryptophan (que se encuentra en la leche y en otros alimentos, como el pavo y los huevos) juega un importante papel a la hora de producir somnolencia, porque aumenta el nivel de serotonina, un producto químico inductor del sueño, aunque los beneficios bien pudieran ser puramente psicológicos.

Eso sí, no se le debe permitir al niño que lleve una mamadera, un vasito de leche ni jugo a la cama, ya que esto puede causar caries.

    Qué hacer y qué no

A algunos papás les puede gustar estos métodos y productos, los expertos están divididos en cuanto a su opinión sobre su utilidad.

Así por ejemplos, algunos promueven hacer cualquier cosa que ayude al niño a dormirse, pero otros expertos del sueño, advierten y se muestran en contra de cualquier práctica o producto que termine por crear dependencia en el niño, hasta el punto de no poder dormirse sin ello.

    Acurrucarlo o amamantarlo

Acurrucar o amamantar al bebé es una maravillosa manera de dormirlo, señalan algunos autores.

Otros, sin embargo, no lo recomiendan hasta que el niño se duerma, porque dicen que así, lo único que se provocará es enseñarle al niño a depender de ello para dormirse (además, es más difícil pasar el bebé, pasar del brazos de sus papás a la cuna sin despertarlo cuando ya es más grandecito).

    El chupete

Aunque el chupete ayuda a muchos niños a reconfortarse y volverse a dormir durante la noche, algunos especialistas están de acuerdo en que no es la mejor ayuda para el sueño.

¿Por qué no? Porque si el niño aprende a depender de un chupete por la noche, se le cae y no lo encuentra, no podrá dormirse.
Ahora bien, para evitar ese problema, los especialistas aconsejan que se vayan poniendo varios chupetes en la cuna.

    Grabaciones de ruidos ambientales

Pueden comprarse o grabarse CDs que tengan los ruidos de las actividades diarias, así, por ejemplo pueden ser los ruidos de la aspiradora, del agua del grifo o incluso, limpiaparabrisas del auto.

Estos productos emiten ruidos calmantes de fondo para ayudar al niño a dormirse.

Todos estos remedios deberían considerarse soluciones a corto plazo, porque el niño necesita aprender a dormirse solo, en vez de depender de ruidos especiales ni otros productos.

    Música

Además de grabar los ruidos de fondo, hay CDs que tiene temas de música de estilo clásico, de cuna y otros favoritos de los niños.

Pero, claro, si la canción puede ser interpretada por uno de los papás antes de que se duerma el niño, siempre es una gran opción, ya que responde mejor a la voz de alguno de ellos.

Pero ponerle un CD de música después que le cante una nana, puede ayudarle a dormirse.

También puede intentarse con una caja de música o una lámpara musical.